[...] Rozpiep*** sobie zycie pare lat temu i malymi krokami ide ,,ta nowa droga". Bardzo sie ciesze ze trafilam na to forum i WY tak ladnie mnie wspieracie DZIEKUJE. Mam tak duzo marzen i celow, napewno nie chce byc ,,motylkiem" kolejny raz. Motylkiem mozna mnie nazywac jak lece z usmiechnieta buzia na silownie a w torbie mam lunchbox napakowany [...]
[...] dzienniki innych dziewczyn, widzialam jak je wspieracie i wiedzialam ze jak bede potrzebowala pomocy to moge sie do Was zglaszac. Przez ostatnie miesiace stalam sie duzo silniejsza ( nie tylko fizycznie), wszystko poukladalam w tej pustej glowce i polubilam siebie sama. Mam nadzieje ze na wyjezdzie wypoczne i przywioze duzo pozytywnej [...]
[...] mam z plecami, dlatego uznalam ze lepiej wylozyc kase teraz pare razy niz za pare miesiecy zaplacic podwojnie jak juz sobie zrobie wieksza krzywde) . Co do mojego snu to jem duzo wiecej wegli na koacje i udaje mi sie juz przespac 5,5h, wczesniej byly 3h. Jestem wypoczeta wiec nie jest zle :-D Niby moja miska jest czysta ale przyznam sie wam ze [...]
siema, zacznę od pytań: 1. w jakim formacie wrzucacie filmy na forum? przez youtuba? bo nagrałam parę mc i przysiadów jak mnie nikt nie pilnował i już widzę dużo błędów, byłoby fajnie jakby mi ktoś podpowiedział jak to poprawić 2. na razie robię dalej ten program co znalazłam z internetu gdzieś i tam jest takie coś że np. wtorek się robi [...]
[...] postu i uszczuplonych do minimum zbiornikach glikogenu - wtedy ryzyko drastycznie wzrasta) - ale nie pisze tutaj o takiej sytuacji. Kortyzol ogdrywa jedną z kluczowych ról: duzo kortyzolu=malo testosteronu=mniej mięsni=wiecej fati Czyli: Wiekszy stres = wiecej fatu i to w miejscu w ktorym najbardziej tego nie chcemy -> okolicach pepka tzw. [...]
[...] i sam oceni, bo faktycznie sugerowanie sie danymi pseudonaukowymi nie prowadzi do sukcesu w niczym. PS: Mam tylko pytanie. Na WD tak jak na innych odmianach IF jada sie duzo w popoludniowej/wieczornej czesci dnia. Co za tym idzie- kladziemy sie spac z zoladkiem pelnym pokarmow. Czy nie pogorszy to jakosci snu i regeneracji organizmu ? [...]
Poki nie bedzie test w widelkach i nie bedziesz sie dobrze czuł ale watpie ze tu duzo zdzialaja te suple. Raczej organizm sam wroci do normy ale wstaw badania za jakies 2 tygodnie. Widać oxa byla taka jak deklaruja wartosc. Skoro przy takiej dawce zablokowało. Jeszcze cykl trwał miesiąc. Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2018-06-08 19:48:17 [...]
Moje ulubione ćwiczenie na tę partię to hip thrust. A strasznie je lubię za duże pole manewru jeśli idzie możliwość stosowania dużej rozpiętości zakresów powtórzeń, tempa, regulowania zakresu ruchu, stosowania gum, podkładek pod stopy itp. Generalnie ogranicza nas tylko wyobraźnia. Lubię też rdl czy mc na sztywnych nogach z zaokrąglonym tułowiem [...]
to jest wlasnie najlpesze ze nie ma 1 slusznego modelu nie wazne co to jest/jaki aspekt tego sportu tymbardziej tego sportu jedynie jesli chodzi o suplementacje mozna sie spierac czy dyskutowac o jej slusznosci jednek poslugujac sie pojeciem OPTYMALIZACJI procesow zachodzacych a okresie okolotreningowym (z naciskiem na 'po' i na bilans bialkowy) [...]
nic na siłę to moje motto od jakiegoś czasu, zauważyłem kiedyś, że im mniej się przykładam (do życia wedle propagowanych zasad) tym lepsze mam rezultaty, rano jak wstanę to tylko kawka mi wchodzi, jadłem śniadanie i wychodził do pracy z olbrzymim dyskomfortem, lubię lekkie uczucie ssania w brzuchu, w pracy to zależy co mam na głowie, czasami [...]
Powoływanie się na aspekty ewolucyjnych przystosowań w kontekście odmian IF takich jak J/NJ już w ogóle budzi mój sprzeciw. Owszem, człowiek paleolitu na pokarm musiał sobie zapracować, ale nieprawdziwym jest przekonanie, że rano wychodził na polowanie a wieczorem przychodził ze zwierzyną i ją zjadał przez 6 czy 8 godzin. Nasze ewolucyjne [...]
[...] widocznie to taka proba charakteru, musze znalezc cos innego do roboty na ten czas. Wprowadzilam bardzo duzo zmian odnosnie mojej diety i chyba jestem coraz blizej odkrycia tego co tak bardzo szkodzi moim jelitom. Nie mam mozliwosci (finansowych niestety) na zrobienie [...]
[...] sie ostatnimi czasy b) MIESIACZKA !!! po prostu brzuszek wiekszy W kwestii diety tez chce wprowadzic zmiany. Tzn zostaje przy 2200 ( w weekendy bedzie 2300 ze wzgledu na duzo biegania w pracy), zrobie tylko male zmiany w rozkladzie makro. Odejme wegli dorzuce tluszczy. Rozpiski miski nie dodaje bo musze nad nia popracowac MOJ NOWY PLAN [...]
Kabo w trakcie robienia wykroków nie czułam wcale ciężaru, wieczorem miałam juz sztywne czwórki a dziś ledwo chodzę i oprócz czwórek boli też tyłek }:-( Ja jeszcze nie liczyłam ile tam wyszło. Celowałam w 400. Liczyłam sobie ilość na nogę, jak raz się zgubiłam to na wszelki wypadek postanowiłam "dorobić" po 10x na stronę (czyli w sumie 20), żeby [...]
Zle to troche sformulowalem . Naraminne ma duzo wieksze od reszty a co za tym idzie barki wydaja siemalo szerokie tak jakby brakowalo mu szerokosci .Niema co spekulowac poczekamy az wyjdzie na scene
"Zle to troche sformulowalem . Naraminne ma duzo wieksze od reszty a co za tym idzie barki wydaja siemalo szerokie tak jakby brakowalo mu szerokosci .Niema co spekulowac poczekamy az wyjdzie na scene" what is this ?? Mobaba te wytlumacznie jeszcze bardziej bezsensowne niz te 1 Przeczytaj to sobie Co do Roelly to brak mi slow !! Wyglada [...]
[...] miedzy seriami i robili tak technicznie jak wymienieni kulturysci. " AHAHAHAHAHHAHAA ludzie jak mozna porownywac 350kg na 1/3 siadu do pelne siadu do ziemi na 350kg? co za forum... w takim razie to ja ****a biore 180kg x 5 w przysiadzie, bo w bandazach na 1/3 siadu tyle zrobie (albo i wiecej duzo). o ****a ale jestem kozak! silny jak kon!
faftaq Tylko, że ludzie na studiach już są dojrzali emocjonalnie (no i w większości głodni ). Jak jeszcze na przełomie gimnazjum/liceum nosiłem pojemniki, to zdarzali się tacy, którzy nie potrafi tego zrozumieć, ale i również było sporo osób, które podjadały kuraka. Zresztą dużo osób zazwyczaj w tym wieku zaczyna dowiadywać się o diecie i to [...]
Łap całość. "Brak Logiki: Śniadanie Artykuł dodał: epkie, 14 marca 2011 Autor: John Kiefer z DangerouslyHardcore.com, artykuł ukazał się na elitefts.com Tłumaczenie epkie dla http://powerbuilding.pl Idea: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powoduje że ludzie są zdrowsi, szczuplejsi i mądrzejsi. Logika: Naukowcy zauważyli że zdrowi, [...]
Olka zmienia siebie :-)
